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Ressources pour le
sport du bateau-dragon

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Comment choisir une pagaie

Lorsque vous choisissez une pagaie de bateau-dragon, les principaux points que vous devez prendre en compte sont votre budget et votre niveau d'expérience. (anglais)

Obtenez le guide "Dragon Boat Paddles" par entraîneur Jode H. Lax.

Dragon Boat Paddles Guide Close Resource
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Comment pagayer

La technique de base du sport de bateau-dragon est simple et facile à apprendre.

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Comment utiliser la machine À ramer

La machine à ramer est un outil d'entraînement utile. Voici comment la régler.

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Comment gérer les blessures

Donc, vous êtes blessé; que faire? Faites-vous soigner. Les premières mesures que vous devez prendre au début d'une blessure sont les suivantes :

  1. Informez votre entraîneur;
  2. Arrêtez de vous entraîner;
  3. Prenez rendez-vous avec un physiothérapeute (PT), un thérapeute du sport (AT), un ostéopathe, ou toute autre personne qualifiée, le cas échéant.

Suivez le programme de traitement prescrit et retournez à l'entraînement seulement une fois que vous êtes suffisamment en forme.

Qu'est-ce qu'un physiothérapeute?

Les physiothérapeutes travaillent auprès de clients de tous les âges et de tous les états de santé. Pour la gestion de la douleur ou pour la réadaptation à la suite d’une blessure aiguë telle qu’une entorse à la cheville, ou pour la gestion de maladies chroniques comme le diabète ou une maladie cardiovasculaire, le physiothérapeute peut vous venir en aide. Or, la physiothérapie ne se limite pas à la réadaptation à la suite d’une blessure ou aux effets d’une maladie ou d’une incapacité. Un physiothérapeute est aussi en mesure d’offrir de l’éducation et des conseils sur la promotion de la santé et sur la prévention des maladies ou des blessures.

Qu'est-ce qu'un thérapeute du sport?

Le cadre des fonctions du thérapeute du sport agréé inclut la prévention, la prestation des soins sur place et la reconditionnement de blessures musculosquelettiques. La prévention comprend l'évaluation tant posturale que musculosquelettique, la sélection d'équipements, le réglage et l'entretien d'équipement, le rechauffement, les exercies de conditionnment, l'appication de bandages ou d'accessoires prophylactiques, et l'adaption à l'activité et aux établissements ambiants.

Qu'est-ce que l'ostéopathie?

L'ostéopathie est une médecine exclusivement manuelle dont l'objectif est de rétablir la fonctionnalité de toutes les structures et tous les systèmes du corps humain afin de favoriser sa capacité d'autorégulation. Sa technicité est basée sur des connaissances approfondies des sciences de la santé et des interactions propres à l'équilibre de l'organisme (homéostasie). Grâce à une palpation fine et précise, une évaluation complète et globale permet d'examiner la cause des dysfonctions neuro-musculo-squelettiques, viscérales et crâniennes.

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Comment calculer votre répétition unique maximale

Votre répétition unique maximale (R1M) est la quantité de force que vous pouvez générer lors d'une seule contraction musculaire.

Lors d'un test de condition physique, la R1M du développé couché est souvent calculée sur la base de trois à cinq répétitions.

Calculez votre R1M estimée en utilisant le calculateur, ci-dessous. Les unités de poids (kg ou lbs.) ne comptent pas. Pour de meilleurs résultats, garder le nombre de répétitions à 10 ou moins.

Répétition unique maximale




Down Arrow

Ce calculateur emploie la formule Epley pour estimer la R1M :

Epley Formula

La meilleure façon de déterminer votre R1M réelle est de la tester directement. L'utilisation de votre R1M estimée est un bon endroit pour commencer.

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Comment calculer votre fréquence cardiaque maximale et les zones cibles d'entraînement

Quand vous vous entraînez, vous entraînez-vous trop fort ou trop doucement? Pour mieux cibler votre entraînement, calculer votre fréquence cardiaque maximale et vos zones d'entraînement cibles.

Une fréquence cardiaque maximale (FCM) calculée n'est pas une fréquence cardiaque maximale réelle; elle est une approximation, en particulier pour les personnes âgées.

Pour mesurer votre fréquence cardiaque au repos, prenez votre pouls dès que vous vous levez le matin.

FCM + Zones Cibles






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  Battements
par minute
Battements
par 10 secs
FCM 0 0
95 % 0 0
90 % 0 0
85 % 0 0
80 % 0 0
75 % 0 0
70 % 0 0
65 % 0 0
60 % 0 0
55 % 0 0
50 % 0 0
45 % 0 0
40 % 0 0
35% 0 0
30 % 0 0
25 % 0 0
20 % 0 0
15 % 0 0
10 % 0 0
5 % 0 0

Zone rouge : De l'entraînement dans cette zone travaille les fibres musculaires à contraction rapide et contribue à développer la vitesse.

Zone anaérobique : De l'entraînement dans cette zone développe le système d'acide lactique.

Zone aérobique : De l'entraînement dans cette zone développe le système cardio-vasculaire.

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Comment s'habiller pour le temps froid

Vous attendez temps froid et pluvieux, et vous voulez être certain que vous serez chaud et au sec. Voici un guide pratique sur ce qu'il faut porter et apporter avec vous.

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Comment choisir un soutien-gorge de sport

Les soutiens-gorge de sport ont parcouru un long chemin depuis 1977, lorsque le premier modèle a été façonnée à partir de deux jock straps. Pourtant, malgré la multitude de styles au choix, le corps de la recherche soutenant la conception du soutien-gorge de sport d'aujourd'hui est clairsemée. (anglais)

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C'est quoi Bateau-Dragon Canada

Bateau-Dragon Canada (BDC) est le corps dirigeant du sport de bateau-dragon au Canada, et ceci est reconnu internationallement par la "International Dragon Boat Federation" (www.idbf.org). (anglais)

BDC fournit un soutien et des services conçus pour favoriser le développement du sport du bateau-dragon au Canada.

Bateau Dragon Canada est un organisme sans but lucratif enregistré au niveau fédéral. À sa gouverne est un conseil d'administration élu par les membres.

Le conseil administratif est composé de membres représentant trois régions du Canada : l’est (les provinces atlantiques et le Québec); centrale (l'Ontario, le Manitoba et le Nunavut); et l'ouest (les provinces de l'Ouest, les Territoires du Nord-Ouest et du Yukon).

Le conseil administratif est présidé par un président élu et les opérations au jour le jour sont pris en charge par une directrice exécutive.

Pour de plus amples renseignements sur le Bateau Dragon Canada, visitez leur site Web, au www.dragonboat.ca.

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