Entraînement

L’entraînement révèle ce dont tu pourrais être capable.

Entraînement d’été

Rien de tel que de pagayer par une chaude journée d’été sur l’eau du canal Lachine avec une brise rafraîchissante sur le visage. Nous nous entraînons sur le canal tout au long de la saison de compétitions estivale, de mai à mi-septembre.

Pour t’aider à mieux débuter, nous avons rassemblé pour toi des informations utiles sur l’entraînement d’été

Les pratiques sont organisées par équipe : équipes mixtes (hommes et femmes confondus) — Force et Machine — s’entraînent d’abord à 19 h. Les équipes unisexes, Brute Force (hommes) et Vie Force (femmes), s’entraînent en deuxième à 20 h. Tu peux compter sur nous pour te guider vers l’équipe qui te correspond le mieux.

Chaque équipe de bateau-dragon de Verdun s’entraîne deux fois par semaine, une heure par session. L’équipement (pagaies, VFI au besoin) est fourni gratuitement sur place, au 5527 rue Saint-Patrick dans le quartier Côte Saint-Paul.

Nous pratiquons beau temps mauvais temps. Pour la plupart de la saison estivale, un t-shirt, un short à séchage rapide et des sandales sont recommandés.

Lachine Canal
Équipe Heure d’entraînement
Force
Lun., mer. 19 h - 20 h
Machine
Lun., mer. 19 h - 20 h
Brute Force
Lun., mer. 20 h - 21 h
Vie Force
Lun., mer. 20 h - 21 h

Nous faisons la fête aussi fort que nous nous entraînons!

Entraînement d’hiver

Nous mettons l’accent sur ta capacité à atteindre ton plein potentiel pendant la saison hivernale. L’entraînement se déroule à l’intérieur dans un bassin spécialement conçue pour pagayer, de novembre à mai.

Nous allons t’apprendre la technique pour pagayer, étape par étape. Nous concevrons un programme de musculation pour toi et te présenterons la nutrition sportive. La saison d’hiver est également celle où tu en apprendras davantage sur la préparation mentale et les avantages de se fixer efficacement des objectifs.

Choisissez le niveau d’entraînement qui te convient le mieux, soit le populaire combo d’équipe deux fois par semaine (mardi et vendredi), soit le forfait une fois par semaine. Les pagaies sont fournies gratuitement sur place, au 5524 rue Saint-Patrick dans le quartier Côte Saint-Paul.

Nous te suggérons de porter un t-shirt; shorts à séchage rapide; et sandales, chaussures d’eau ou vieux souliers de course. Des casiers et des douches sont disponibles sur place.

Équipe Heure d’entraînement
Brute Force
Vie Force
Mar. 20 h 30 - 21 h 30
Machine
Jeu. 19 h - 20 h
Force
Ven. 19 h - 20 h

Camp d’entraînement

Le samedi 17 août 2019

Le camp d’entraînement d’une journée du Club de Bateau-Dragon Verdun est plus qu’un moyen intelligent de faire davantage de pratiques avant les grandes courses. Le camp d’entraînement est l’occasion de renforcer l’esprit d’équipe du club et de te donner l’occasion de mieux connaître tes camarades.

Les camps d’entraînement se composent généralement de beaucoup de pagayage, de commentaires vidéo, de conférenciers invités et d’un souper en club. Chaque année, un nouveau thème est intégré au camp d’entraînement, comme la préparation mentale, les voyages internationaux ou la prévention et la gestion des blessures. Le thème reflète les objectifs du club pour la saison de course en cours.

Training camp morning
Heure Force Machine
8h30 - 10h  
Pagayage
Pagayage
10h15 - 11h15
Analyse
de vidéo
Analyse
de vidéo
11h15 - 12h15
Dîner
12h15 - 13h
Conférencier
13h15 - 14h30
Hommes/femmes
pagayage
Yoga
14h45 - 15h45
Hommes/femmes
analyse de vidéo
Nutrition sportive
16h30 -      
Souper en club!

L’équipe d’entraineurs du Club de Bateau-Dragon Verdun

Head Coach Ira

Ira E. Lax

Entraîneur chef

Ira a obtenu beaucoup de succès avec ses équipes en Sport Mixte aux Championnats canadiens de de bateau-dragon, remportant deux championnats nationaux par équipe en 2014 et 2016 et une médaille de bronze en 2010. Il a mené son équipe (masculine) Ouverte Sport à la septième place au Championnats canadiens de 2011 et a remporté l’argent au niveau provincial. Ira a également entrainé son équipe Senior A Open à une médaille de bronze aux Championnats nationaux de 2015. Plus récemment, Ira a entrainé les équipes Mixtes et Féminines du CBD Verdun au succès aux Championnats panaméricains de bateau-dragon (Pan American Club Crew Championships) de 2019 à Tobago, revenant avec une médaille d’or et trois argent.

Ira a participé à des compétitions régionales et internationales en tant que pagayeur de bateau-dragon pendant cinq ans, à partir de 2000, gagnant fréquemment une place sur le podium avec ses équipes. Il a aidé à fonder le CBD Verdun en 2003 et s’est joint au personnel d’entraineurs en 2005.

Sheri Cameron

Entraîneuse

Sheri a compétitionné avec beaucoup de succès aux niveaux national et international, faisant partie d’équipes Mixtes et à des équipes Féminines. L’équipe Mixte du CBD Verdun de Sheri a remporté les Championnats du monde de bateau-dragon à Macao en 2010, l’une des quatre fois où Sheri a participé au CCWC. Elle a également propulsé l’équipe nationale Féminine du Canada à la médaille d’or aux Championnats du monde 2013 à Szeged, en Hongrie.

Sheri est montée sur le podium à l’échelle nationale et internationale à plusieurs reprises en tant que pagayeuse avec le CBD Verdun et son équipe Féminine Premier. Elle a dirigé le CBD Verdun en tant que directrice générale de 2010 à 2013 et s’est jointe au personnel d’entraineurs en 2016.

Magda Morawski

Entraîneuse

Pagayeuse très expérimentée, Magda a commencé la course de bateau-dragons en 2004, lorsqu’elle a rejoint une équipe Communautaire. À la recherche d’un défi, Magda est passée à une équipe Sport à Pointe-Claire coursant avec l’équipe Féminine Senior A aux Championnats du monde en 2010 à Macao, où elle et son équipe ont remporté l’argent sur trois distances. Deux ans plus tard, elle a débuté comme barreuse et a emmené ses femmes Senior A à Honk Kong pour les mondiaux et a ramené l’or. Au total, Magda a participé à deux compétitions représentant le Canada et quatre championnats du monde. Elle a même piloté aux côtés de CBD Verdun aux Championnats panaméricains de bateau-dragon (Pan American Club Crew Championships) à Tobago en 2019.

Magda dirige trois équipes et entraîne Caravela, la seule équipe malvoyante de Montréal, en plus de l’équipe Communautaire de Verdun, Machine. Magda s’est jointe au personnel d’entraineurs du CBD Verdun en 2018.